bez bialka

[...] 17kg hantle Trening morderczy, szybko, sprawnie, ciężaru powoli dokładam, dla porównania - na poprzednich przysiadach kończyłem na 100kg, dziś na 120 więc powoli, bez wariacji się rozkręcam co mnie cieszy ;-) Suplementacja: białko do 1 posiłku rano - vitaminy UNS, wit C UNS, omega 3 UNS przed treningiem - loader, citrumal, bcaa po [...]

[...] Napalm ( i byc moze Beta alanina Xplode Olimpu ) po treningu Creatine Xplode Olimpu ( i byc moze Beta alanina Xplode Olimpu ) bialka ( 2,5g) i tluszcze ( 0,9-1g) pozostana bez zmian, zwieksze jedynie weglowodany z 2g ( teraz ) do 3g na start masy + jakis delikatny spalacz zeby sie lepiej pracowalo + jestem endo i chce na masie ograniczyc [...]

[...] kleiki i mleko w proszku dla dzieci, na nic innego z żołdu nie starczało. Oprócz treningu siłowego codzienny bieg poranny na czczo przez pół godziny dobrym tempem. A jednak bez wiedzy jaka dziś jest dostępna chociażby w internecie oraz ułatwionego dostępu do osób doświadczonych np forum SFD i wydawałoby się dzisiaj, że z za dużą ilością [...]

[...] że na przestrzeni ~10 tygodni pas wzrósł o tylko 2cm! Barki rosły... nie tak jak bym chciał, z kilkoma przestojami. Na nich się skupię... Klata super - stały progres, bez zastojów. Na początku mierzyłem w najszerszym miejscu, później po ukośniku podany jeszcze pomiar nieco nad brodawkami. Biceps... 6cm to raczej nie urósł %-) nie pamiętam [...]

[...] mięso rok temu, od tamtej pory nie muszę brać leków i nie mam ataków, które się nasilały przy wysiłku. nie przeszkadza mi nie jedzenie, nie chciałbym też takiej sytuacji, że bez białka z mięsa się nie da, bo są ludzie którzy tak żyją i się da. Rozumiem, że każdy ma swoje zdanie, ja nikogo nie będę przekonywał żeby nie jadł i sam też nie chce żeby [...]

[...] dodałem w odpowiednim dziale. Chodzi mi o długość pierwszego cyklu na kreatynie. Ćwiczę na siłowni od roku, niedawno kupiłem sobie kreatynę CM3 Trec oraz białko WPC 80. Zastanawiam się jak na 1 raz jak długo powinienem brać kreatynę i w jakich porcjach w dt i dnt? A co do białka to brać je bez przerwy, czy za jakiś czas zrobić sobie odpoczynek?

Zdjęcie sylwetki: TAK Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy amatorskich ćwiczeń w domu, bez trenera, oparciem tylko internet Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z obciążeniem w domu 4-6 razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu dystans ok 10km, wf [...]

[...] to mit sorry win za mały off top. Tak jak napisałem, to są głównie moje obserwacje podparte lektura forum itp, w moim przypadku było to około 200-250 gr. białka (waga bez tłuszczu ca. -70 kg). Co do ilości spożycia białek, czy znowu wymyślili coś innego, mógłbyś podać jakieś źródło? Ja pisałem o jakiejś tam średniej, dla średniej wagi i [...]

tali nie znasz a biceps znasz?bialka za malo nawet bez saa

[...] olej 5. 30g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory+olej 6. masło orzechowe z bialkiem Tak jak pisałam wczesniej od wczoraj nie mialam internetu, jako ze dzis był dzien bez treningu to postanowilam spedzic pol dnia w łóżku <3 w międzyczasie pobawiłam sie troche w montera filmikow ;-D prosze sie nie śmiać !! bo to byl moj pierwszy raz !!! [...]

[...] 20g miodu 3.. 100g makaronu 175g piersi 4. 75g ryżu 175g watrobki warzywa 5 75g ryżu 175g watrobki 2 jajka warzywa 6.. 175g piersi 30g orzechów włoskich Diecie bez żadnych kombinacji,kcal nie dokładam bo waga aktualnie sama idzie w górę. ../Content/img/noimage.png 1.Przysiad 2s rozgrzewkowe 3s wstępne 1s (na sztandze było chyba [...]

MR.BIG Muscle protein stracciatella Smak 5/10: Podobne do białka z Megabola...Niby to białka da się pić, ale i tak nie polecam %-) Rozpuszczalność 10/10: bez problemów. Piana 10/10: brak piany Gęstość: bardzo gęste Ogólne odczucia Nie kupiłbym całej paczki. Nie lubię tego typu białek... nie wiem czemu, ale w każdym czuję mąkę :))

[...] laktozy i glutenu ale bąki dalej były. Może mniej, ale były więc jedyne co pozostaje zmniejszenie ilości białka bo to chyba on jest głównym winowajcą. %-) A wiadomo, że bez białka nie ma masy i siły więc ciężka to dla mnie decyzja. }:-( Myślicie, że jedząc tylko powiedzmy 120g białka jest możliwe robienie masy i siły? Czy raczej to nie [...]

[...] Chodzi mi tu o sytuacje gdy T&W sa w miare ok,a tylko bialko jest nisko. Poprostu nie mam pomyslu co innego zjesc zeby podbilo tylko bialko a samej ryby czy kurczaka bez kaszy lub ryzu jakos nie wcisne. Wiem, ze nie powinno sie to zdarzac zbyt czesto ale tak jak dzis, gdy przespalam wiekszosc dnia juz nic nie moge w siebie wcisnac. [...]

kompot do wywalenia, płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny, zresztą na noc daj samo białko plus tłuszcz w celu spowolnienia jego wchłaniania. Ten posiłek gdzie masz banan i jabłko tez bez sensu, jak masz dietę zbilansowana w posiłku daj białko, tłuszcz i węgle. W diecie dodaj więcej białka, a odejmij węgli.

[...] w budowie masy mięśniowej, ale kilka razy w tyg. czemu nie? pamiętaj by nadrobić to nadwyżkąkaloryczną 4. Jedzenie wielu posiłków może lekko wpłynąć na metabolizm, ale bez większego znaczenia. Niektórzy stosują diety, gdzie całe jedzenie wpychają w 3h i wszystko ładnie idzie. Po prostu zmieść się w bilansie, ilościami posiłków sobie nie [...]

Ogólnie ta dieta co jest na zdjęciu to uległa zmianie ale chce ci pokazać że nie jestem jakimś noobem co sie bierze za koksy bez żądnego pojęcia o tym sporcie : ) zamiast na noc serka wiejskiego to jem twaróg z platkami / oliwy nie pije bo mialem gazy i ogolnie nie potrzebuje tyle tłuszczy w diecie ale to jak zaraz ułożę dietę nową gdzie bd 3g [...]

Wczoraj cały dzień poza domem, dieta trzymana bez mniejszych przeszkód. Rano udało się zrobić łapy, jednak już od pierwszego powtórzenia czułem, że to nie jest ani pora, ani grupa mięśniowa która powinienem trenować. Za krótką przerwę zrobiłem od treningu klatki. Na treningu ciężar zmalał średnio o połowę, nastawiłem się bardziej na czucie i jakoś [...]

w tym koktailu c robisz to głównie mieszanka cukrów bez wartościowego białka, jedynie z mleka coś tam jest. Jak dla mnie od gainera lepszy koktail, ale z innym składem

[...] niezdrowe jedzenie i brzuszek troche urosl. Mam zamiar zaczac wszystko od poczatku, lecz nie wiem czy ta dieta bedzie prawidlowa. Prosze o jakies rady. Pierwszy posilek jest bez weglowodanow ze wzgledu na to ze moj ostatni posilek jest posilkiem potreningowym i musza one sie w nim znajdowac. Pracuje czw pt sb po 12 h, niedziela wolna , pn wt sr [...]